Cum pierderea în greutate poate îmbunătăți somnul și reduce apnee

Cpap provoacă pierderea în greutate

Cu toate acestea, acum înțelegem că greutatea corporală este mai mult decât o simplă funcție a comportamentului.

Obezitatea și somnul

Genetica, statutul socio-economic, mediul comunitar, stresul și sănătatea generală joacă un rol în greutatea cuiva. În plus, cât de bine sau prost dormi poate afecta creșterea și pierderea în greutate, deoarece pierderea somnului este una dintre factori de risc pentru obezitate.

Cum poate pierde greutatea să vă îmbunătățiți somnul by Brandon Peters, MD, medic de certificat de bord Share on Facebook Share on Twitter De la Snoring la Sleep Apnea, pierderea de greutate poate ajuta Probabil recunoașteți dacă trebuie să pierdeți o greutate, dar cum ar putea scădea în greutate pierderea în greutate?

Este un ciclu frustrant, dar ajutorul este disponibil pentru persoanele care sunt supraponderale sau obeze pentru a îmbunătăți somnul și efectele asupra sănătății asociate cu pierderea somnului. Cum duce lipsa de somn la creșterea în greutate?

Pierderea somnului creează un dezechilibru hormonal în organism care promovează supraalimentare și creșterea în greutate. Leptina și grelina sunt hormoni care reglează pofta de mâncare și, atunci când nu dormi suficient, producția acestor hormoni este modificată într-un mod care creează senzații de foame. Privarea de somn este asociată cu deficit de hormon de creștere și niveluri crescute de cortizol, ambele fiind legate de obezitate. În plus, un somn insuficient vă poate afecta metabolismul alimentelor.

Cum poate pierde greutatea să vă îmbunătățiți somnul

Din păcate, efectele pierderii somnului asupra greutății nu se limitează la schimbări la nivel chimic. S-a demonstrat că durata restricționată a somnului provoacă o tendință mai mare de selectare alimente bogate în calorii. Caloriile consumate noaptea târziu cresc riscul creșterii în greutate. În plus, adulții care nu dorm suficient faceți mai puțin exercițiu decât cei care o fac, posibil pentru că pierderea somnului provoacă somnolență și oboseală în timpul zilei.

Obezitatea și somnul copilăriei Copiii au nevoie de mai mult somn decât adulții datorită dezvoltării importante care au loc în corpul și mintea lor.

Related Content

Pierderea somnului la copii le crește riscul pentru a deveni supraponderal sau obez. De fapt, copiii care nu dorm suficient pot experimenta aceleași modificări hormonale observate la adulți care duc la creșterea în greutate. De asemenea, ar putea experimenta o oboseală crescută în cpap provoacă pierderea în greutate zilei, ducând la scăderea nivelului de activitate.

modalert pierderea în greutate

Un studiu a constatat că copiii care s-au culcat mai târziu avea o calitate mai slabă a dieteiconsumând mai multe alimente sărace în nutrienți și mai puține fructe și legume decât copiii care s-au culcat mai devreme. Mai mult, cercetările au arătat că printre copiii care sunt supraponderali, cei care dorm mai puțin și au programe de somn neregulate sunt la cel mai mare risc pentru efecte nocive asupra sănătății.

Cum afectează somnul supraponderalitatea?

TIPURI DE APNEE ÎN SOMN ȘI CAUZELE LOR MEDICALE

Este mai probabil ca persoanele obeze să raporteze insomnie sau probleme de somn decât cei care nu sunt obezi. Există, de asemenea, dovezi care sugerează că obezitatea este asociată creșterea somnolenței și oboselii în timpul zileichiar și la persoanele care dorm pe tot parcursul nopții. De asemenea, este posibil să existe efecte fizice ale purtării excesului de greutate, care afectează calitatea somnului. Obțineți cele mai recente informații despre somn din buletinul nostru informativAdresa dvs.

Articole similare

Informații suplimentare pot fi găsite în Cpap provoacă pierderea în greutate de Confidențialitate. Multe condiții de sănătate pot afecta somnul, iar unele dintre ele se găsesc mai des la persoanele care sunt supraponderale sau obeze.

Prezența uneia sau mai multora dintre următoarele afecțiuni poate agrava insomnia și alte probleme de somn cauzate de obezitate: Apnee obstructivă în somn OSA : OSA este o tulburare de somn în care căile respiratorii se prăbușesc parțial sau complet, provocând sforăit puternic și probleme de respirație pe timp de cpap provoacă pierderea în greutate. OSA este de șapte ori mai frecvente la indivizii obezi.

Greutatea nu afectează doar riscul cuiva pentru OSAdar supraponderalitatea poate crește severitatea simptomelor OSA.

Boala de reflux gastroesofagian GERD : GERD este o afecțiune cronică în care conținutul stomacului se scurge în esofag, provocând simptome precum arsurile la stomac.

  1. Oferă o etanșare și un confort excelent Potrivit pentru toate pozițiile de somn Funcționează bine cu toate mașinile și furtunurile CPAP Contra 4.
  2. Cum să ardeți grăsimea toracică acasă
  3. Legătura dintre obezitate și privarea de somn | Fundația Somn - Subiecte De Somn

Obezitatea este o factor de risc cunoscut pentru GERD. Simptomele sunt adesea mai grave atunci când stați culcat și GERD poate fi asociat cu somn tulburat. Depresie : Obezitatea este asociată cu depresia, iar cele două împărtășește o relație reciprocă.

Cu această afecțiune, oamenii încetează să respire în timpul somnului câteva secunde la un moment dat din cauza obstrucțiilor în căile respiratorii. Cei cu apnee în somn o pot trata folosind un aparat CPAP în timp ce dorm; aparatul este conectat la o mască CPAP care este plasată peste nas, sau atât pe gură, cât și pe nas, pentru a livra aer sub presiune. Funcționează pentru a împiedica căile respiratorii să se prăbușească și să se obstrucționeze, îmbunătățind astfel și apneea în somn. Este crucial să vă angajați în terapia dvs.

Cu alte cuvinte, obezitatea poate provoca sau intensifica simptomele depresiei, în timp ce depresia poate duce la creșterea în greutate. Astm : Astmul este o afecțiune respiratorie care implică inflamația căilor respiratorii. Obezitatea crește riscul pentru dezvoltarea astmului și pentru simptome de astm mai grave.

etui na telefon corp plin subțire fantastic

Mulți pacienți cu astm bronșic au experiență simptome nocturne cât de mult timp să pierzi grăsimea buric, ducând la dificultăți de a cădea și a rămâne adormit. Osteoartrita : Osteoartrita este o afecțiune articulară marcată de cartilaj uzat. A fi supraponderal poate provoca osteoartrita datorită tensiunii, se adaugă greutăți suplimentare pe articulații.

va pierde 5x5 grăsime

Osteoartrita afectează somnul și poate împărtășește o relație ciclică cu durere, depresie și somn tulburat în care aceste condiții se exacerbează reciproc. Cum poți să dormi mai bine atunci când ești supraponderal? Acest lucru este important pentru toată lumea, dar este deosebit de important dacă aveți de-a face cu probleme de somn. Igiena cpap provoacă pierderea în greutate implică lucruri precum stabilirea unui program de somn previzibil, crearea unei rutine de culcare și angajarea în obiceiuri sănătoase în timpul zilei.

Fresh articles

Următorii pași pot fi deosebit de utili de luat în considerare atunci când supraponderal: Exercițiu : Exercitarea poate îmbunătăți calitatea somnului la persoanele care suferă de tulburări de somn. De asemenea, s-a demonstrat că reduce simptomele la pacienții cu OSAindependent de scăderea în greutate.

De asemenea, exercițiile fizice în exterior te expun la lumina naturală, promovând un ciclu sănătos de somn-veghe. Găsiți o saltea care să vă funcționeze : Este important ca salteaua să vă permită alinierea corectă a coloanei vertebrale și presiunea de contact echilibrată între corp și saltea.

Preferințele pentru saltele variază de la o persoană la alta.