Tipul corpului Mesomorph

Cum de a pierde greutatea mesomorph tipul corpului

Cum de a determina tipul de corp? Studiu răspunsul organismului!

Pe de altă parte, pot fable 2 pierde grăsime în greutate la fel de ușor. Cei care încearcă să rămână tăiați pot considera această caracteristică un dezavantaj. Alte tipuri de corp Tipul corpului mezomorf se încadrează între alte două somatotipuri principale, așa cum este descris de Sheldon. Ectomorf Un ectomorf se caracterizează printr-o dimensiune mică a cadrului și puțină grăsime corporală.

Persoanele care au acest tip de corp pot fi lungi și slabe, cu puțină masă musculară. Este posibil să aibă dificultăți în a se îngrășa și a mușchilor indiferent de ceea ce mănâncă sau fac în sala de sport. Endomorf Caracterizate de grăsime corporală mai mare și mai puțini mușchi, endomorfii pot apărea rotunzi și moi. De asemenea, pot pune kilogramele mai ușor. Acest lucru nu înseamnă neapărat că persoanele cu acest tip de corp sunt supraponderale.

tipuri de corp ectomorfa, mesomorph, endomorf, pierde în greutate cu ușurință

Mai degrabă, sunt mai predispuși să câștige în greutate decât cei care au alte tipuri de corp. Tipuri de corpuri combinate Oamenii pot avea mai multe tipuri de corp. De exemplu, ecto-endomorfii sunt în formă de pară. Au corpul superior mai subțire și mai mult depozit de grăsime în jumătatea inferioară.

Locul unde mereu ai ceva de invatat despre sport! Meniu cont utilizator Caracteristicile de bază ale fiecărui tip de corp Cum de a determina tipul de corp? Studiu răspunsul organismului!

Endo-ectomorfele, pe de altă parte, sunt în formă de măr, cu mai multă depozitare de grăsime în partea superioară a corpului, cu șolduri, coapse și picioare mai subțiri.

Dietele care dau cele mai bune rezultate pentru mezomorfe Deoarece tipurile de corp au legătură cu dimensiunea cadrului scheletic și cu tendința ta naturală de a fi mai muscular sau de a depozita mai multe grăsimi, nu îți poți schimba tipul de corp prin consumul unei anumite diete.

Cu toate acestea, vă puteți modifica obiceiurile alimentare pentru a profita la maximum de tipul de corp și pentru a susține o greutate sănătoasă. Din nou, mezomorfele pot câștiga și pierde în greutate cu ușurință.

Totul despre tipul de corp Mesomorph - Dietă, antrenament și multe altele; Blogul Mindvalley

Deoarece au o masă musculară mai mare, este posibil să aibă nevoie de mai multe calorii decât alte tipuri de corp, dar este un echilibru delicat.

Mesomorfii se pot descurca mai bine pe dietele cu conținut ridicat de proteine, cu un accent mai mic pe carbohidrați.

mccarthy pierdere în greutate emp 180 pierdere în greutate tysons corner

Luați în considerare împărțirea farfuriei în treimi și concentrarea asupra următoarelor grupe de alimente: Proteină pe o treime din placă alimentează mușchii și poate ajuta la repararea mușchilor.

Opțiunile bune includ ouă, carne albă, pește, fasole, linte și lactate bogate în proteine, cum ar fi iaurtul grecesc. Fructe si legume pe o treime din farfurie fac parte dintr-o dietă sănătoasă pentru toate tipurile de corp. Alegeți fructe și legume întregi cu piele în locul soiurilor procesate care conțin zahăr sau sare adăugate.

Produsele integrale conțin fibre, antioxidanți și fitochimicale care ajută la susținerea unui sistem imunitar sănătos și la repararea mușchilor.

Prezentare generală

Cereale și grăsimi întregi pe o treime din farfuriecum ar fi quinoa, orezul brun și fulgi de ovăz, ajută la umplerea stomacului și la rotunjirea meselor. Grăsimile sunt la fel de importante, dar contează alegerea celor potrivite. Opțiunile bune includ uleiuri de nucă de cocos pierderea în greutate nbc de măsline, avocado și nuci și semințe.

pierderea în greutate calgary tacoma provocarea în greutate

Pentru a vă determina nevoile calorice, stabiliți o întâlnire cu un nutriționist sau încercați să utilizați un calculator online detaliat care să ia în considerare procentul de grăsime corporală și somatotipul. Amintiți-vă: mai mult mușchi înseamnă mai multe calorii necesare pentru a alimenta acești mușchi.

pierderea în greutate 9 kg în 6 luni oximetolonă pierdere de grăsime

Și dacă vă antrenați în mod regulat, va trebui să vă cronometrați alimentele astfel încât să vă optimizați energia și recuperarea. Consumul de gustări mici înainte și după activitate vă poate ajuta. Cum se joacă genul în tipurile de corp?

cum să pierdeți în greutate fără efect jojo pierderea în greutate bmi 30

Femeile tind să aibă mai multă grăsime corporală decât bărbații, însă tipul și dimensiunea corpului sunt două lucruri diferite. Atât bărbații, cât și femeile pot avea somatotipul mezomorf.

Între timp

Modul în care factorii de gen nu este chiar clar. Într-un studiu, cercetătorii au descoperit că copiii tind să aibă somatotipuri similare cu mamele lor, deși sunt necesare mai multe cercetări.

puteți pierde în greutate după tuck tuck cum de a îmbunătăți rezultatele pierderilor în greutate

În cele din urmă, tipul de corp este determinat de o serie de factori. Genetica joacă un rol major, dar genul și etnia pot avea, de asemenea, o influență asupra tipului de corp. Culturism cu un tip de corp mezomorf Nu există un antrenament de tăiere și lipire pentru fiecare tip de corp. Cu toate acestea, persoanele cu un corp mezomorf pot apărea mai musculare decât cele cu alte tipuri de corp. Antrenament cu greutati Nu există un antrenament de tăiere cum de a pierde greutatea mesomorph tipul corpului lipire pentru fiecare tip de corp.

Cu toate acestea, mezomorfele au o margine naturală cu masa musculară. Se pot descurca bine cu antrenamentul cu greutăți pentru a construi mușchi, până la cinci zile pe săptămână. Alegeți trei sau patru exerciții de antrenament cu greutăți pe cont propriu sau cu ajutorul unui antrenor la sala de sport.

Ce este un tip de corp mezomorf?

Faceți trei seturi ale fiecărui exercițiu folosind greutăți moderate până la grele cu 8 și 12 repetări în fiecare set. Odihniți-vă între 30 și 90 de secunde între fiecare set.

hrt și pierderea de grăsimi vor fi văzuiți să vă ajutați să pierdeți în greutate

Nu doriți să faceți masă? Puteți menține mușchii făcând mai multe repetări ale exercițiilor cu greutăți mai ușoare. Cardio Exercițiile cardiovasculare pot ajuta mezomorfii care doresc să se aplece.

Pierdere în greutate Ectomorf, subiect Ectomorf = Câștig rapid de pierdere în greutate?

Luați în considerare adăugarea de 30 până la 45 de minute de cardio, de trei până la cinci ori pe parcursul rutinei săptămânale. Împreună cu exerciții constante, cum ar fi alergatul, înotul sau ciclismul, încercați antrenamentele la intervale de intensitate mare HIIT pentru cea mai mare putere de sablare.

Natural, proporțională cu linia corpului. Natural, musculatură moderat dezvoltat. Oaselor și articulațiilor de dimensiuni medii.

HIIT implică rafale de antrenament intens urmate de intervale mai ușoare, care se repetă pe tot parcursul sesiunii de antrenament. Mesomorfii care au deja mai puțină grăsime corporală își pot reduce sesiunile de cardio la doar două pe săptămână, în funcție de obiectivele lor. De luat masa Cunoașterea somatotipului dvs.

10 tactici aruncatoare de minte despre pierderea in greutate a femeilor

Și anumite exerciții pot ajuta mezomorfii să se ridice sau să se aplece. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră sau cu un cum de a pierde greutatea mesomorph tipul corpului în domeniul fitnessului pentru a crea un plan de dietă și exerciții fizice care funcționează cel mai bine pentru dvs.