Revizuirea dietei de 17 zile: funcționează pentru pierderea în greutate? - Nutriție -

Pierdere în greutate de 17 zile, Este eficient pentru pierderea în greutate?

renunță la poezia de slăbire a mamei ardeți grăsimea și pierdeți 10 kilograme

Revizuirea dietei de 17 zile: funcționează pentru pierderea în greutate? Dieta de 17 zile este un popular program de slăbire creat de Dr. Mike Moreno. Se pretinde că vă ajută să pierdeți până la lire sterline 4,4 kg în numai 17 zile. Cheia acestei diete este schimbarea combinațiilor de alimente și a aportului de calorii în fiecare ciclu de 17 zile. Cu toate acestea, multe afirmații asociate cu această dietă nu sunt susținute de studii de calitate.

Acest articol analizează dacă dieta de 17 zile vă poate ajuta să slăbiți. Cu toate acestea, această dietă face multe afirmații și reguli îndoielnice, care nu sunt susținute de bune studii științifice. Ce este dieta de 17 zile?

Ce ar trebui să fie o masă sănătoasă pentru o pierdere rapidă în greutate? Video: cum se calculează KBJU Conținut de calorii Valoarea calorică totală a dietei în timpul sarcinii este suma aportului caloric obișnuit înainte de sarcină, la care se adaugă aproximativ kcal pe zi în 2 trimestre, cu o creștere ulterioară la kcal pentru 3 trimestere. Cum rest Marilyn Gleville, expertă britanică în sănătatea femeii, membră a Societăţii Regale de Medicină. Într-o oarecare măsură, copilul este protejat în uter, iar dacă mama nu consumă alimentele potrivite copilul va lua ce are nevoie din rezervele acesteia. Cu toate acestea, nu trebuie subestimate efectele alegerilor alimentare pe care o femeie însărcinată le face.

Dieta pentru 17 zile a fost creată de Dr. Mike Moreno și cartea sa a fost publicată pentru prima dată în Este sugerat să vă ajutați să slăbiți rapid și să vă construiți obiceiuri alimentare sănătoase.

Cheia acestei diete este schimbarea constantă a alimentelor și a aportului de calorii, despre care se pretinde că vă stimulează metabolismul 1. Dieta de 17 zile este împărțită în patru cicluri: Accelerați, activați, atingeți și ajungeți. Primele trei cicluri durează 17 zile fiecare, în timp ce ciclul Sosire este menit să fie urmat pe viață.

Pe măsură ce treceți prin cicluri, dieta introduce noi strategii și opțiuni alimentare. Este demn de remarcat faptul că dieta nu vă spune câte calorii să consumați în timpul fiecărui ciclu.

Dieta de 17 zile - Cine participă?

Cu toate acestea, crește progresiv aportul de calorii prin introducerea mai multor opțiuni bogate în calorii cu fiecare ciclu. ÎnDr. Conturați alimentele pentru a vă ajuta să vizați pierderea de grăsime în anumite zone.

Ziua rapidă opțională între cicluri. Suplimente pentru dieta de 17 zile. Antrenament de 17 minute pentru a viza pierderea de grăsime în anumite zone. Iată cele patru cicluri ale dietei de 17 zile. Ciclul 1: Accelerează Primul ciclu al dietei de 17 zile este ciclul Accelerate. Se pretinde că vă ajută să pierdeți lire sterline 4,4 kg în primele 17 zile cu 1 : Creșterea aportului de proteine.

Pierdere zile dieta

Reducerea zahărului, a dulciurilor și a carbohidraților rafinați. Îndepărtarea corpului de posibile toxine care vă afectează metabolismul. Majoritatea alimentelor bogate în carbohidrați sunt interzise în timpul acestui ciclu.

ultimate soluție de ardere a grăsimilor dr prado beneficiile de sănătate ale 5 pierderi în greutate

Cu toate acestea, fructele sunt o excepție - deși nu aveți voie să mâncați niciun fruct după ora Cartea susține că este mai greu să arzi carbohidrați mai târziu în cursul zilei, deoarece ești mai puțin activ. Alte linii directoare de urmat includ: Cumpărați păsări de curte fără piele sau îndepărtați pielea. Evitați alcoolul și zahărul pentru a îmbunătăți digestia. Consumați zilnic două alimente probiotice pentru a promova sănătatea digestivă.

Mănâncă încet și mestecă bine până te simți sătul. Bea în fiecare zi opt pahare de apă de ml. Exercițiu de cel puțin 17 minute pe zi. Ciclul 2: Activați Al doilea ciclu al dietei de 17 zile este ciclul Activare. În timpul acestui ciclu, alternați între zilele cu calorii mai mici și cele mai calorii. În zilele cu conținut scăzut de calorii, mâncați pur și simplu așa cum ați face în timpul ciclului Accelerate. În zilele cu mai multe calorii, puteți adăuga pierdere în greutate de 17 zile porții de carbohidrați cu amidon natural mai ridicat, cum ar fi leguminoasele, cerealele, tuberculii și legumele rădăcinoase.

Pentru a urma acest ciclu, petreceți o zi pe planul Accelerate, a doua zi pe planul Activate.

pierderea în greutate progresul săptămânal nhs grupul de pierdere în greutate

Continuați să alternați aceste pierdere în greutate de 17 zile versiuni în următoarele 17 zile. Acest al doilea ciclu se bazează pe ideea postului alternativ. Cu toate acestea, adoptă o abordare modificată, deoarece zilele sale cu conținut scăzut de calorii sunt mai bogate în calorii decât într-o dietă tradițională de post alternativ de zile. În plus, ciclul Activare adaugă o mulțime de noi opțiuni alimentare. Se susține că acest ciclu vă ajută să vă resetați metabolismul, dar lipsesc dovezi care să susțină acest lucru.

Multe reguli din ciclul Accelerate încă se aplică, cum ar fi să nu mâncați carbohidrați după ora Aceasta înseamnă că trebuie să consumați opțiunile de carbohidrați la micul dejun și la prânz în timpul acestui al doilea ciclu.

cum să pierdeți în greutate două săptămâni campionul de pierdere în greutate

Ciclul 3: Realizează Al treilea ciclu al dietei de 17 zile este ciclul Achieve. Acest ciclu își propune să stabilească obiceiuri alimentare sănătoase, cu pierderea în greutate constantă, gestionabilă.

Postul de zi alternativă nu mai este necesar, iar dieta este similară cu zilele de activare ale celui de-al doilea ciclu.

Ce este dieta de 17 zile?

Acum aveți voie să mâncați o varietate mai largă de surse de carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele, cerealele bogate în fibre și practic orice fructe sau legume proaspete. În plus, puteți bea un pahar opțional de alcool pe zi, dacă doriți. Cu toate acestea, dieta vă recomandă să transmiteți alcoolul dacă doriți mai multă slăbire. Este demn de remarcat faptul că încă nu este permis să consumăm carbohidrați după ora Ciclul 4: Sosire Ultimul ciclu al dietei de 17 zile este ciclul Sosire.

Revizuirea dietei de 17 zile: funcționează pentru pierderea în greutate?

Spre deosebire de alte cicluri - care durează 17 zile - acest ciclu este menit să fie urmat pe viață. Pentru această fază, puteți alege orice plan de masă din oricare dintre cele trei etape anterioare - Accelerați, activați, atingeți - și urmați-le de luni mic dejun până vineri prânz.

De la cina de vineri până la cina de duminică vă puteți delecta cu mâncare preferată cu moderatie. Cu toate acestea, vi se recomandă să nu mâncați mai mult de una până la trei dintre mesele preferate în weekend.

În plus, puteți bea una până la două băuturi alcoolice zilnic în weekend. Este recomandat să faceți cel puțin o oră de exerciții intense sâmbătă și duminică, deoarece consumați mai multe calorii în weekend.

Scorul de dietă al liniilor de sănătate: 3,5 din 5 Dieta de 17 zile este un popular program de slăbit creat de Dr. Mike Moreno.

În pierdere în greutate de 17 zile acestui ciclu, este încă recomandat să nu consumați carbohidrați după ora Dieta de 17 zile are trei cicluri de pierdere a grăsimii - Accelerează, Activează și Realizează - care durează 17 zile fiecare. Ciclul final se numește Sosire și este un plan de întreținere a greutății pe viață.

poate să stea în picioare eco slim gotas foro

Este eficient pentru pierderea în greutate? Una dintre cele mai mari atracții ale dietei de 17 zile este că vă poate ajuta să slăbiți rapid, deoarece restricționează caloriile - ceea ce înseamnă că creați un deficit caloric.

peste 45 pierdeți burta grăsime strângerea pieptului și pierderea în greutate