Pierdeți în greutate pentru luptători. Germeni de fasole de slabire

Poți să pierzi greutatea muay thai

cum să pierzi masura de grăsime corporală poate u pierde in greutate cu tai chi

Și, ai dreptate, antrenamentul de muay thai este probabil kb pierdere de grăsime dintre cele mai bune căi de urmat pentru a atinge acest obiectiv fără a petrece ore plictisitoare la sala de fitness. Cu toate acestea, la început, poate fi confuz să știți ce să faceți pentru a vă maximiza rezultatele.

Acesta este motivul pentru care am decis să creăm un ghid simplu de 6 pași pentru a pierde în greutate și a construi mușchi cu antrenamentul de muay thai. Vă puteți antrena 5 ore pe zi, dar dacă săriți în aceste gustări dulci și pizza, nu veți pierde în greutate. La fel ca și dacă te antrenezi 5 ore pe zi și nu mănânci suficient, nu vei construi mușchi.

Pagina principala Te ajută muay thai să slăbești?.

Cu alte cuvinte: dacă doriți să pierdeți în greutate cu antrenamentul de muay thai, va trebui să consumați mai puține calorii decât caloriile pe care le ardeți în timpul zilei. Iată câțiva pași simpli pe care îi puteți urma pentru a obține cele mai bune rezultate: 1 Cunoașteți necesarul caloric și caloriile pe care le consumați Înainte de a face planuri în dieta ta, va trebui să știi câte calorii ar trebui să mănânci, trebuie să știi câte calorii are nevoie corpul tău pentru a-și menține greutatea actuală.

Apoi, după ce cunoașteți multe calorii, corpul dvs. În primul rând, trebuie să vă calculați rata metabolică bazală BMRcare este caloriile pe care corpul dvs. Puteți utiliza acest calculator: aici Apoi, din acest număr, doriți să scădeți de calorii pentru a vă afla într-o gamă sănătoasă de pierdere în greutate. Și, într-adevăr, nu este optim, deci care este calea de urmat? Ok, acum să începem discuția serioasă!

  1. Tactica nesanatoasa de pierdere in greutate Pierdeți în greutate pentru luptători Alte Cum să pierdeți de grame într-o zi Încercarea de a pierde g într-o singură zi este o sarcină foarte radicală și periculoasă în scopul reducerii greutății corporale.
  2. Cel mai probabil, dacă intenționați să mergeți departe în sportul respectiv, va trebui să reduceți greutatea la un moment dat.

Dacă nu ați auzit niciodată despre asta, puteți afla mai multe aici. Acum, când începem intermitent, cu toții avem tendința de a mânca prea mult sau să nu fim suficient, desigur, faptul că vă aflați într-o stare de post va limita impactul acestora asupra rezultatelor dvs.

Dar, la început, ar trebui să țineți evidența aportului de calorii și să creați un plan de masă.

Tweet Snap Unul dintre lucrurile pe care le-am învățat despre mine din kickboxing e că sunt capabil de autocontrol — mai ales când trebuie să slăbesc puțin pentru următoarea luptă. Nu m-am considerat niciodată o persoană disciplinată, dar, din nu știu ce motiv, când am un țel de atins, nu e atât de greu să mă țin de un regim fără carbohidrați și să reduc cafeina. Când am auzit că Pavlos Kaponis, campionul grec de Muay Thai, a slăbit șapte kilograme în patru zile pentru un eveniment din Hong Kong, sacrificiile mele păreau de-a dreptul ilare. L-am sunat să aflu cum reușește să slăbească așa de repede și dacă îi afectează sănătatea în vreun fel. Pavlos Kaponis: O fac înainte de fiecare turneu, să știi.

Pentru a face acest lucru, aveți câteva aplicații uimitoare, cum ar fi MyFitnessPal. Când începeți, poate fi confuz să vă dați seama dacă pierdeți în greutate sau nu.

greutatea simplă pierde trucuri pierderea în greutate cadouri de încurajare

De obicei durează aproximativ 3 săptămâni pentru a observa primele rezultate! Greutatea dvs.

Cum să reduceți greutatea pentru Muay Thai, MMA și alte sporturi de luptă

Sfat profesional: nu vă cântăriți în fiecare zi! Vă recomand să vă cântăriți în fiecare săptămână în aceeași stare, cum ar fi în fiecare marți, imediat după ce v-ați trezit și ați mers la baie. Deci, cum să faci ambele? Există o mulțime de motive pentru care ar trebui să începeți antrenamentul de forță.

Pierde greutate prin muaythai?

Din nou, nu vorbim despre culturism aici, nu sunt la fel. Antrenamentul de forță nu este poți să pierzi greutatea muay thai pentru persoanele care doresc să ridice greutăți pentru a sculpta mușchii și au un fizic masiv. Antrenamentul de forță are multe beneficii, în special cuplat cu muay thai, cum ar fi beneficii funcționale care vă vor ajuta să vă construiți puterea generală.

Veți fi mai puternic, mai poți să pierzi greutatea muay thai, mai exploziv și acest lucru vă va ajuta să vă construiți mușchi, să pierdeți mai multă grăsime și să vă îmbunătățiți jocul de muay thai.

Deci, cum să o faci? Prima regulă, dacă doriți să faceți antrenament de forță împreună cu sesiunile de muay thai, ar trebui să o faceți întotdeauna DUPĂ sesiunea de muay thai, niciodată.

Puteți începe prin adăugarea unui antrenament simplu de rezistență la greutatea corporală imediat după sesiunile de muay thai după un antrenament simplu, cum ar fi acesta, și apoi puteți chiar să vă alăturați unei săli de fitness și să adăugați antrenament cu greutăți. Dacă nu vă place clasica ridicare a greutăților, puteți obține o mulțime de beneficii din poți să pierzi greutatea muay thai HIIT, care este probabil cea mai bună formă de lucru suplimentar cu antrenamentul de muay thai.

Aflați mai multe aici 3 Concentrați-vă pe calitatea sesiunilor de antrenament Acest lucru ar putea părea evident, dar acest lucru este foarte poate să stea în picioare. Apoi, următorul și următorul, obțineți ideea Veți găsi adesea că vă petreceți timpul vorbind, lovind tampoane fără multă energie și entuziasm și lipsind o parte din sesiuni, cum ar fi încordarea și lupta.

pierdere în greutate huntsville al stai în sus poate arde burta gras

Acest lucru nu pare a fi o mare problemă, dar acest lucru vă poate afecta cu adevărat rezultatele și progresia. Acest lucru nu numai că vă va face să pierdeți mai mult în greutate, ci vă va ajuta și să vă îmbunătățiți performanța și rezistența mult mai repede. Dacă sunteți genul de persoană care renunță după 2 săptămâni de antrenament intensiv, trebuie să citiți acest lucru! Înțeleg, ești încântat să începi antrenamentul și vrei să obții rezultate cât mai repede posibil.

Și asta este cu adevărat uimitor, deoarece faceți parte dintr-un mic procent din populația care de fapt o va face.

# 1 Controlează-ți dieta și aportul de calorii

Dar acest entuziasm vă poate rupe literalmente obiectivele. În ultimii câțiva poți să pierzi greutatea muay thai, am văzut zeci de oameni foarte excitați să înceapă antrenamentul de muay thai și apoi, 2 săptămâni mai târziu, au renunțat.

De ce? Pur și simplu pentru că corpul tău nu este încă obișnuit, deoarece nici mintea ta nu este. Dacă după 2 ani fără a face niciun exercițiu fizic, corpul tău va fi cu adevărat afectat prin intrarea într-o rutină de antrenament hard-muay thai. Faptul că Muay Thai este o muncă atât de intensă este o sabie dublă.

pierderea în greutate haul alimentar sfaturi de pierdere în greutate sfaturi

Intensitatea îl face perfect pentru arderea rapidă a unei tone de calorii. Dar pentru majoritatea oamenilor, aceasta nu este strategia potrivită de adoptat. Deci ce să fac?

sprint burning fat corp subțire se potrivește costum gri tic

Când începeți antrenamentul, doriți să mergeți pas cu pas, să presupunem că începeți cu 2 sesiuni pe săptămână, apoi treceți la 3 sesiuni pe săptămână, apoi adăugați un antrenament de forță. Vrei să-l păstrezi ușor până când antrenamentul devine o parte normală a rutinei tale și nici măcar nu trebuie să te gândești la asta, doar mergi. De asemenea, este important să ai mentalitatea corectă cu privire la efort.

Ultimele bloguri

Așteptarea unor rezultate prea rapide te poate duce la o scădere imensă a motivației care s-ar putea reflecta asupra vieții tale. Așadar, păstrați-vă ușor, înțelegeți că s-ar putea să treacă timp pentru a vă atinge obiectivul și doar să o faceți. O resursă suplimentară care ar putea avea un impact uriaș asupra mentalității și formării dvs.

4 săptămâni pierdeți greutatea cea mai bună pierderea în greutate provocări pentru grupuri

Ei bine, întinderea poate avea un impact mare asupra pierderii în greutate.